„A co jeśli…?”

Zamartwianie się nie wyglądało u mnie jak jeden wielki atak paniki - bardziej jak ciągłe napięcie w tle, które nigdy do końca nie znikało.

Do tego problemy ze snem.
Nawracające koszmary.
I to uczucie zaraz po otworzeniu oczu, że to kolejny dzień napięcia i walki o choćby odrobinę spokoju.

Nie trzeba być psychologiem, żeby wiedzieć, że taka nieustanna walka potrafi odebrać radość, energię i nadzieję — a z czasem prowadzić do obniżonego nastroju i wyczerpania.

To nie jest tylko moja historia z przeszłości.
To także historia wielu pacjentów, którzy trafiają dziś do mojego gabinetu psychoterapeuty.

Co wtedy robiłem?

Tak jak większość ludzi:

• próbowałem „uspokoić się logicznie”,

• szukałem odpowiedzi, które miały mnie na chwilę uspokoić,

• wracałem do tych samych myśli — tylko w nowej wersji.

Analizowanie miało dać mi spokój. W praktyce zabierało energię, sen i radość z życia.

Moment przełomu

Dopiero kiedy zacząłem kształcić się jako psycholog i później psychoterapeuta, zrozumiałem coś kluczowego:

Zamartwianie się nie jest brakiem siły woli.
To nauczony mechanizm regulowania lęku, który po prostu przestaje działać.

Nie potrzebowałem kolejnych zapewnień, że „będzie dobrze”.
Potrzebowałem:

• zrozumieć, co dokładnie uruchamia moje myśli,

• nauczyć się pracować z nimi, a nie przeciwko nim,

• przestać szukać ulgi w analizowaniu.

Dlaczego powstał ten kurs

Ten kurs nie powstał w jeden weekend ani z potrzeby „stworzenia produktu”.
Powstawał przez lata mojej codziennej pracy nad własnym lękiem i zamartwianiem się, pracy z lękami pacjentów, którzy trafiali do mojego gabinetu, a także w trakcie mojego własnego procesu terapeutycznego.

Równolegle był efektem kształcenia w szkole psychoterapii, studiów psychologicznych oraz wielogodzinnej pracy z literaturą naukową poświęconą zaburzeniom lękowym i metodom ich leczenia. Z czasem zacząłem coraz wyraźniej widzieć, że większość osób nie potrzebuje kolejnych zapewnień, że „wszystko będzie dobrze”, lecz zrozumienia mechanizmu lęku oraz konkretnych narzędzi, które można realnie zastosować w codziennym życiu.

Właśnie z tej potrzeby — połączenia doświadczenia, wiedzy i praktyki — powstał ten kurs.

Dla kogo jest ten kurs

Ten kurs jest dla ciebie, jeśli:

• masz wrażenie, że twoja głowa nigdy do końca nie odpoczywa, nawet gdy obiektywnie wszystko jest w porządku,

• często wpadasz w pętle myśli typu „a co jeśli…?”, które miały dać spokój, a tylko zwiększają napięcie,

• masz trudności ze snem, budzisz się zmęczony albo zaczynasz dzień z poczuciem ciężaru i napięcia,

• analizujesz rozmowy, decyzje i przyszłość, bo boisz się popełnić błąd lub coś przeoczyć,

• szukasz ulgi w sprawdzaniu, upewnianiu się, googlowaniu lub myśleniu „na zapas”,

• wiesz, że „to tylko myśli”, ale nie wiesz, jak je zatrzymać,

• chcesz zrozumieć swój umysł i nauczyć się reagować inaczej, zamiast całe życie z nim walczyć,

• zamartwiasz się o swoje zdrowie, finanse, relacje, pracę, pieniądze, samoocenę, tego jak cię widzą inni,

• chcesz pracować w oparciu o podejście poznawczo-behawioralne, które jest jedną z najlepiej przebadanych metod pracy z lękiem.

Dla kogo ten kurs nie jest

Ten kurs nie będzie dobrym wyborem, jeśli:

• szukasz jednego szybkiego triku, który „wyłączy myślenie” bez twojego zaangażowania,

• jesteś w ostrym kryzysie psychicznym i potrzebujesz natychmiastowej pomocy specjalisty,

• oczekujesz indywidualnej psychoterapii 1:1 i potrzebujesz kontaktu/relacji z terapeutą (to kurs edukacyjny, który nie zastąpi psychoterapii).

Co dostaniesz dzięki temu kursowi

Dzięki temu kursowi:

• zrozumiesz, dlaczego twój umysł się zamartwia i co dokładnie uruchamia pętle myśli typu „a co jeśli…?”,

• nauczysz się odróżniać realne problemy od jałowego zamartwiania się, które tylko zwiększa napięcie,

• poznasz model poznawczo-behawioralny, który pokaże ci, jak myśli wpływają na emocje, ciało i zachowanie,

• dostaniesz konkretne arkusze i ćwiczenia terapetuczne, dzięki którym przestaniesz tylko „rozumieć”, a zaczniesz realnie pracować ze swoimi myślami i lękiem,

• nauczysz się pracować z myślami automatycznymi, ruminacjami i przekonaniami, zamiast próbować je na siłę wyciszać,

• przestaniesz szukać ulgi w analizowaniu, sprawdzaniu i upewnianiu się, które na dłuższą metę tylko podtrzymują lęk,

• poznasz techniki regulacji napięcia (behawioralne, uważnościowe i relaksacyjne), które pomagają, gdy ciało jest w trybie alarmowym,

• dostaniesz narzędzia zapobiegania nawrotom, żeby pojedynczy gorszy dzień nie zamieniał się znów w spiralę zamartwiania się,

• odzyskasz poczucie wpływu i spokoju, które nie zależą od znalezienia „idealnej odpowiedzi”.

Plan kursu

Dodatkowe

E-book ,,Jak uzdrowić umysł”

Zobacz co sądzą inni