E-book ,,Jak uzdrowić umysł”

Droga do uwolnienia się od nadmiernego zamartwiana się

Jeśli Twoja głowa:

  • mieli w kółko „co jeśli…”

  • tworzy czarne scenariusze, mimo że „logicznie” wiesz, że przesadzasz

  • wraca do tych samych analiz, rozmów i błędów

  • szuka ulgi, ale ulga trwa 5 minut i znowu zaczyna się karuzela…

…to ta książka jest dla Ciebie.

Ebook dostępny tylko z kursem

W środku dostajesz prostą mapę tego, co robi Twoja psychika + konkretne narzędzia (poznawcze, behawioralne i oparte o uważność), które krok po kroku pomagają odzyskać spokój.

Dla kogo jest ten eBook?

Dla ciebie, jeśli:

  • masz wrażenie, że Twoja głowa „nigdy nie odpoczywa”

  • często przewidujesz katastrofy i trudno ci się uspokoić

  • masz ruminacje („analizuję i analizuję, a i tak nic z tego nie wynika”)

  • doświadczasz myśli natrętnych i boisz się ich (albo boisz się, że one „coś o tobie mówią”)

  • chcesz praktycznego, uporządkowanego planu pracy nad lękiem i zamartwianiem się

  • jesteś studentem/specjalistą i chcesz mieć konkretne arkusze i narzędzia w jednym miejscu.

Dla kogo nie jest?

Jeśli szukasz:

  • „jednej techniki, która wyłączy lęk w 3 minuty”,

  • motywacyjnych haseł bez pracy własnej,

  • obietnicy, że już nigdy nie poczujesz lęku…

…to nie tędy droga. Ta książka jest o tym, jak zmienić relację z lękiem i myślami oraz odzyskać wpływ poprzez praktykę.

Co realnie zmieni się po przerobieniu książki?

Zaczniesz:

  • rozpoznawać, kiedy rozwiązujesz problem, a kiedy tylko się „mielisz”

  • wyłapywać mechanizmy, które podtrzymują lęk (i przestawać je karmić)

  • pracować na myślach jak terapeuta: konkretnie, krok po kroku

  • budować odporność psychiczną i plan „na gorszy czas”, zamiast panikować przy nawrocie.

Dlaczego możesz mi zaufać?

Nazywam się Michał Brzegowy – jestem dyplomowanym psychologiem i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie certyfikacji oraz terapeutą schematów.


Tę książkę napisałem, żeby połączyć rzetelną wiedzę naukową z językiem prostym, konkretnym i praktycznym – bez akademickiego żargonu, ale też bez „magicznych trików”.

Co kupujesz?

✅ 270 stron e-booka PDF: „Jak uzdrowić umysł. Droga do uwolnienia od nadmiernego zamartwiania się”
✅ praktyczne techniki CBT + behawioralne + uważność/akceptacja
✅ arkusze do pracy własnej (do druku)
✅ rozdział o zapobieganiu nawrotom i planie na trudne momenty

Ebook dostępny jest TYLKO w 2 i 3 pakiecie Kursu ,,Jak przestać się zamartwiać”

Nieprzekonany? Pobierz darmowy fragment!

FAQ

  • Tak – w książce rozróżniamy myśli natrętne, obsesje i kompulsje, a także pokazuję, jak pracować behawioralnie (m.in. ekspozycja/ERP) oraz poznawczo.

  • Nie. To narzędzie do pracy własnej, które może bardzo pomóc, ale nie zastępuje indywidualnej diagnozy i terapii, jeśli jej potrzebujesz. (Za to świetnie wspiera terapię – bo uczysz się mechanizmów i ćwiczysz.)

  • Tyle, ile dasz praktyce. Największe efekty robi regularność i wdrażanie ćwiczeń, nie samo „przeczytanie”.

  • Właśnie dlatego jest rozdział o nawrotach oraz arkusze „plan na wypadek nawrotu” i „plan radzenia sobie z ciężką sytuacją”.