JAK REGULOWAĆ EMOCJE, GDY WSZYSTKO CIĘ ZALEWA
- Webinar -
🕖 4 godziny praktycznego materiału
- 199 zł -
4 godziny praktycznej pracy
Naucz się konkretnych technik z psychoterapii poznawczo-behawioralnej, DBT, ACT i terapii schematów, które pomagają odzyskać wpływ wtedy, gdy emocje są zbyt silne, myśli pędzą, ciało jest napięte, a Ty masz wrażenie, że zaraz Cię zaleje.
To nie będzie wykład o emocjach. To będzie praktyczny warsztat, po którym wyjdziesz z zestawem ćwiczeń do użycia w codziennym życiu.
Warsztat prowadzi
Michał Brzegowy
Psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny i terapeuta schematów w trakcie szkolenia
Od 2022 roku pomagam osobom, które zmagają się z lękiem, nadmiernym stresem, silnymi emocjami, niskim poczuciem własnej wartości oraz trudnościami w relacjach.
Na co dzień prowadzę psychoterapię indywidualną, tworzę materiały psychoedukacyjne i popularyzuję wiedzę psychologiczną w mediach społecznościowych, gdzie moje treści obserwują setki tysięcy osób.
Podczas tego warsztatu pokażę techniki, z których korzystam również w swojej codziennej pracy z pacjentami - przedstawione w prosty, praktyczny i możliwy do zastosowania sposób.
Dla kogo jest ten webinar?
Dla osób, które:
🔹 czują, że emocje często są silniejsze od nich,
🔹 łatwo wpadają w napięcie, złość, lęk, smutek albo poczucie winy,
🔹 mają tendencję do analizowania, zamartwiania się i nakręcania myślami,
🔹 chcą lepiej rozumieć swoje reakcje,
🔹 potrzebują konkretnych narzędzi, a nie tylko ogólnych porad typu „uspokój się”,
🔹 są w terapii albo chcą lepiej pracować nad sobą samodzielnie.
Czego się nauczysz?
Pokażę Ci, jak rozpoznawać moment, w którym emocje zaczynają przejmować kontrolę, jak zatrzymać automatyczną reakcję, jak regulować ciało, jak pracować z myślami, jak nie uciekać przed emocjami, ale też nie dawać im prowadzić całego życia.
Będziemy korzystać z narzędzi z:
CBT (poznawczo-behawioralne) – pracy z myślami i błędnymi kołami emocji,
DBT (dialektyczno-behawioralne) – regulacji emocji i przetrwania kryzysu,
ACT (akceptacji i zaangażowania) – dystansowania się od myśli i działania zgodnie z wartościami,
TS (terapii schematów) – rozumienia trybów i działania z pozycji Zdrowego Dorosłego.
Co dostajesz?
🔸 4 godziny praktycznego materiału.
🔸 Nagranie dostępne bezterminowo.
🔸 Prezentację, z której korzystam.
🔸 PDF z ćwiczeniami i dodatkowe materiały do pracy własnej.
🔸 Listę polecanych książek.
Program webinaru
-
Zrozumiesz, co dzieje się w ciele i umyśle, kiedy emocje są bardzo silne, dlaczego samo „myślenie racjonalne” często wtedy nie działa i czemu najpierw trzeba regulować układ nerwowy, a dopiero potem analizować sytuację.
-
Pokażę Ci konkretne techniki zatrzymywania automatycznej reakcji: napięcia, impulsywnych wiadomości, wybuchu złości, ucieczki, zamrożenia albo nadmiernego analizowania.
-
Nauczysz się odróżniać fakt od interpretacji, zauważać katastrofizowanie, czytanie w myślach, samokrytykę i tworzyć bardziej pomocne odpowiedzi na swoje myśli.
-
Tu wejdziemy w narzędzia z DBT: techniki przetrwania kryzysu, regulacji ciała i bezpiecznego przeczekania fali emocji bez robienia rzeczy, których później żałujesz.
-
Pokażę Ci, jak w duchu ACT zrobić miejsce na trudne emocje i jednocześnie działać zgodnie z tym, co dla Ciebie ważne.
-
Z terapii schematów pokażę Ci, jak rozpoznawać tryby: Wrażliwe Dziecko, Surowego i Wymagającego Krytyka, Odłączonego Obrońcę i Zdrowego Dorosłego.
-
Na końcu będzie 30 minut pytań i odpowiedzi.
Zobacz opinie uczestników
Weź udział
CENA
199 zł
✔️ 4h wideo
✔️ Dożywotni dostęp do nagrania
✔️ Prezentacja w pdf
✔️ Dodatkowe materiały
Najczęściej zadawane pytania
Poznaj odpowiedzi na najczęstsze pytania, a jeśli masz dodatkowe pytanie, skontaktuj się ze mną już dziś: brzegowymichal@gmail.com
🌀 Czy otrzymam fakturę?
Tak. Po zakupie webinaru możesz napisać do mnie na: brzegowymichal@gmail.com z danymi swojej firmy. Po otrzymaniu wiadomości wystawię ci fakturę.
🌀 Czy webinar zastępuje psychoterapię?
Nie. Webinar ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje psychoterapii, konsultacji psychologicznej ani pomocy psychiatrycznej. Jego celem jest przekazanie praktycznych narzędzi, które mogą wspierać codzienne radzenie sobie z emocjami.
🌀 Czy mogę wykonać przelew ręcznie?
Tak. Możesz wykonać ręcznie przelew na numer: 04116022020000000193629610
Po dokonaniu przelewu wyślij mi proszę potwierdzenie przelewu na: brzegowymichal@gmail.com z tytułem w wiadomości: “Warsztat: EMOCJE”, po czym ja wyślę ci dostęp do warsztatu.